【你将收获】

探索内在关系

不仅是理解外界

更是与自己建立深刻联系的过程

深化自我认知，疗愈自己

【适合对象】

经常压抑自我情绪的人

容易感受到压力的人

对什么事情都提不起兴趣的人

经常失眠的人

无法维持亲密关系的人

想要倾诉的人

想要改变生活现状的人

【活动时间】

​周六 周日全天

【正式内容】

1.了解和接受自己

专业的身心管理能力全面测评

面对自己的真实想法

感受自己真正的需要

2. 释放自己

将自己的感受说出口

回顾和接受过去的自己

明确想要成为的自己

强化和独立现在的自己

3. 心境改变环境

认识多维情绪

感受现在所处环境给自己的感受

挖掘应对和改善现有环境的方法

用独立和强化的自我融入环境

【课程优势】

案例丰富，场景演练，公式讲解，小组练习，氛围轻松。

【课程特色】

深度放松，释放自我

讲师引导，助力挖掘

课上全心投入，课下感受变化

情绪，就像我们日常生活中的天气一样，时好时坏，难以预测。

好的情绪能让我们心情愉悦，生活充满活力；

而坏的情绪则可能让我们感到疲惫不堪，甚至影响到我们的工作和生活。

学会情绪管理，就是学会如何驾驭这些情绪，成为自己情绪的主人。

认识自己的情绪 
首先，我们要学会识别自己的情绪。无论情绪是积极的还是消极的，都要知道它们是正常的。情绪来了，硬忍着不说是不可能的，但如果情绪积累到一定程度，可能会引发一些身心问题。所以，当情绪来临时，给它一个空间，让它自然地流淌。

觉察情绪的变化 

情绪出现时，我们要多留意它是什么类型的——是焦虑、愤怒、失落还是厌恶？感受情绪对身体的影响，是温暖的、冰冷的，还是让人颤抖、胸闷？情绪会引发我们的生理反应，比如焦虑时心跳加快，愤怒时面红耳赤，受到惊吓时面色苍白。通过深入觉察情绪，我们可以更好地了解自己当下的状态，从而增加对此时此地的感觉。

表达情绪 
如果情绪让我们感到不适，或者有必要表达出来，那就要学会释放和表达情绪。压抑的情绪如果长时间不表达，会让人感到胸闷、浑身不自在，不仅影响身体状态，还会造成心理负担，进而影响生活质量。所以，当自己觉察到有某种情绪是不能忍受的，那就以自己舒服的方式表达出来吧。同样，遇到高兴的事情，表达喜悦之情也会让自己感到幸福。不过，表达情绪时要遵循适度原则。

情绪是暂时的 

最后，我们要认识到情绪是暂时的，不去过多关注和强化它，它会自动消失。把生活的精力放在眼下应该做的事情上。

当我们感受到有某种情绪发生时，只要不把主要的注意力和精力放在处理情绪上，接纳情绪，允许它的出现，那么情绪对我们身心的影响也就不会那么强烈。

​管理自己的情绪，成为自己情绪的主人，才可以坦然面对生活中的一切挑战。